東京都渋谷区のこどものチアダンス、チアリーディング、
クローバー体操教室

 

 

こんにちは❗️

クローバー体操教室の櫻井です🌸🍀

 

 

来週はもう4月😳😳

入園、入学、進級で

ワクワク、どきどきしてるかな！？

 

 

クローバーでは、

4月はみんなに馴染みがあって

公園でも遊べる

鉄棒がメインになるよ❗️✨

 

 

ジャジャーン！！！

 

小さなお友達は

ぶたさん🐷

お手手をギュッと握る練習から✊🏻

 

 

 

お次は

つばめさん🐤

 

肘をピーン！と伸ばして

とっても綺麗✨✨

 

小学生のお兄さんお姉さんは

空中逆上がりなど❗️❗️

足を振って

ビュン❗️

 

クルッ❗️

 

 

色んな鉄棒の技を

練習してみようね😆💓

 

 

 

 

こんにちは！

クローバー体操教室の後藤です😊

 

 

 

 

幼稚園のみんな、小学校のみんなも

春休みに入ったかな？？

 

お外で遊ぶのに絶好の季節🌸

たくさん体を動かしてね🎵

 

 

 

さて、みんなは後転出来る？？

クローバーでは、

坂道を使って練習をしているよ🙌

 

 

 

 

坂の上で、

小さく丸まって、

手を耳の横に準備‼️

 

 

 

 

せ〜の〜

ころんっ🎵

この時に、胸と脚が離れずに、

小さく丸まったまま回ることが大切✨

 

 

 

床に手をついて〜

足を閉じて、肘もキュッと

締められるとGOOD👍✨

 

 

 

 

最後は〜

ポーズ🍀

よくできました💮

 

 

坂道で出来るようになったら

次は平らなマット上でチャレンジしてみてね❣️

こんにちは！

クローバー体操教室の後藤です🍀

 

 

 

今週いよいよ開花予想ですね🎵

雨があまり降らず綺麗な桜が

長持ちすると嬉しいですね❣️

 

 

 

 

クローバーには、

1歳半〜中学生のお友達が

通ってくれています！

すごい年齢の幅✨

 

 

 

体操の基礎運動として、

どのクラスでも取り入れている

「ボート」

の動きをご紹介します✨

 

 

 

 

「ボート」は、

ボートを漕ぐ様に自分の体を

前へ前へと進めていきます！

 

 

 

一見簡単そうに見えますが、

全身を締める大切な運動です❣️

 

 

 

幼児さんクラスでは

手を頭の上に置き、

ヨイショよいしょっ

なかなか前に進めないけど

頑張っていますね✨

 

 

 

 

小学生のクラスでは⁉️

手に持っているものは…

ダンベル‼️‼️

 

 

 

 

なかなか重そうです💦

頑張っていますっ‼️‼️

 

 

 

 

 

ダンベルを使うと、

腕の力だけでなく、

体幹も鍛えられますっ✨

腕も上がって、

脚も閉じられていて、

素晴らしいです👍✨

 

 

 

同じ運動でも年齢によって

取り組み方が違うんですね👀

基礎練習は体操に必ず活きるから、

頑張ろうっ✨✨✨

こんにちは！

クローバー体操教室の櫻井です🌸🍀

 

 

みなさん！

体操では身体的なことで

必要になるのは

どんなことだと思われますか！？

 

筋力❓

バランス力❓

それとも

柔軟性❓

 

 

正解は全部です🙆✨

 

柔軟性を高めるために

色々な身体の箇所をストレッチしていきます😆

 

 

まずは足を

大きく開いて😊

 

 

小学生のお姉さんも

ぺったんこ👏✨

 

 

 

次はブリッジ！！

 

 

最後は

足で目を隠して〜！！

 

 

 

 

 

 

 

 

柔軟性があると、

怪我もすることが少なく

一つひとつの動きが綺麗になります✨

 

 

先生たちと一緒に

ストレッチも頑張ろうね💪🏻💪🏻💪🏻

 

 

 

 

 

こんにちは！

クローバー体操教室の後藤です😊

 

 

 

 

今日は雨が上がってポカポカですね☀️

空がとっても綺麗です🌈

 

 

 

 

さて今日は、

体操においてとても大切な

ストレッチをレポート👀✨

 

 

 

 

開脚ー‼️

脚はなるべく大きく開いて、

お膝を伸ばして、

つま先まで届くかなー⁉️

 

 

 

 

ブリッジ‼️

手と足でしっかり床を押して、

背面に綺麗なアーチを作ります！

お腹、胸、脚の付け根もしっかり伸ばそう！

 

 

 

 

 

後屈‼️

「おにぎり」

「アザラシ」

とも呼びます😊

頭と足がくっつくかなー⁉️

 

 

 

 

ストレッチは、どんなスポーツにも

重要なことですね👍

 

お家でもお風呂上がり等に

コツコツと続けて、

柔軟な身体になろう😆✨