東京都渋谷区のこどものチアダンス、チアリーディング、
クローバー体操教室

こんにちは！

クローバー体操教室の後藤です🍀

 

 

 

今週いよいよ開花予想ですね🎵

雨があまり降らず綺麗な桜が

長持ちすると嬉しいですね❣️

 

 

 

 

クローバーには、

1歳半〜中学生のお友達が

通ってくれています！

すごい年齢の幅✨

 

 

 

体操の基礎運動として、

どのクラスでも取り入れている

「ボート」

の動きをご紹介します✨

 

 

 

 

「ボート」は、

ボートを漕ぐ様に自分の体を

前へ前へと進めていきます！

 

 

 

一見簡単そうに見えますが、

全身を締める大切な運動です❣️

 

 

 

幼児さんクラスでは

手を頭の上に置き、

ヨイショよいしょっ

なかなか前に進めないけど

頑張っていますね✨

 

 

 

 

小学生のクラスでは⁉️

手に持っているものは…

ダンベル‼️‼️

 

 

 

 

なかなか重そうです💦

頑張っていますっ‼️‼️

 

 

 

 

 

ダンベルを使うと、

腕の力だけでなく、

体幹も鍛えられますっ✨

腕も上がって、

脚も閉じられていて、

素晴らしいです👍✨

 

 

 

同じ運動でも年齢によって

取り組み方が違うんですね👀

基礎練習は体操に必ず活きるから、

頑張ろうっ✨✨✨

こんにちは！

クローバー体操教室の後藤です😊

 

 

 

 

今日は雨が上がってポカポカですね☀️

空がとっても綺麗です🌈

 

 

 

 

さて今日は、

体操においてとても大切な

ストレッチをレポート👀✨

 

 

 

 

開脚ー‼️

脚はなるべく大きく開いて、

お膝を伸ばして、

つま先まで届くかなー⁉️

 

 

 

 

ブリッジ‼️

手と足でしっかり床を押して、

背面に綺麗なアーチを作ります！

お腹、胸、脚の付け根もしっかり伸ばそう！

 

 

 

 

 

後屈‼️

「おにぎり」

「アザラシ」

とも呼びます😊

頭と足がくっつくかなー⁉️

 

 

 

 

ストレッチは、どんなスポーツにも

重要なことですね👍

 

お家でもお風呂上がり等に

コツコツと続けて、

柔軟な身体になろう😆✨

 

こんにちは！

クローバー体操教室の後藤です😊

 

 

雨が続いていますね☔️

明日は貴重な晴れ予報☀️

外で遊びましょう❣️

 

 

 

さてさて今回は

鉄棒のバリエーションを

ご紹介します🎵

 

 

 

 

おさるさん

ぶら下がるだけではなく、

脚の間にボールを挟んでキープ‼️

膝を体に近づけることで、

腹筋にも力が入ります🙌

 

 

 

ぶたさん

手と足もも使ってぶら下がります‼️

先生と睨めっこしてるのかな⁉️

楽しそうです😆

 

 

 

つばめさん

膝をビシッと伸ばして、

ピタッと止まります‼️

ここから、前回り降りに繋がりますね😊

 

 

 

 

幼児さんの基本の鉄棒

3パターンのご紹介でした🙌

公園でも鉄棒があったらやってみてね🎵

こんにちは！

クローバー体操教室の後藤です😊

 

 

 

 

昨日は新成人の方々の晴れ着で

街が華やいでましたね❣️

良い天気で良かったです☀️

 

 

 

 

さて今月は跳び箱ですよー！

 

 

ピョーーーン‼️

大きなジャンプ‼️

どうしたらこんなに

大きなジャンプが出来るのかな⁉️

 

 

 

 

 

 

トランポリンでジャンプしたり‼️

 

 

 

 

 

連続ジャンプしてみたり‼️

 

 

 

 

色んなジャンプの練習を頑張ると

跳び箱でもピョーーーン‼️って

大きなジャンプが出来るんだね💮

 

 

 

みんなもジャンプ、ジャンプ🎵

頑張ろうねー😆✨

 

 

こんにちは！

クローバー体操教室の後藤です😊

 

 

東京でもチラチラ雪が降りましたね❄️

本格的に寒くなって

インフルエンザも流行り始めていますね💦

 

 

ウィルスに負けないよう元気に体操しよう👍

 

 

 

今日は、色んなポーズをご紹介💕

 

 

 

体操の基本ポーズ‼️

脚を揃えて

膝をしっかり伸ばして

ビシッ‼️

 

 

 

開脚前転の後は…

腕も脚も大きく広げて

ビシッ‼️

 

 

 

 

どんなポーズも、

指先、足先まで力を入れて、

ビシッ‼️

と決めると素敵だね👍✨

 

 

みんなも素敵なポーズ

練習してみてね💕