コツコツ筋力アップ2022年1月21日 | クローバー☆先生
こんにちは♪
クローバー体操教室の鎌田です！
（クローバー体操教室では消毒や検温、マスク着用等、皆さまに感染拡大防止策のご協力をいただきながら、通常どおり営業しております）
新年が明けたかと思ったら、もう1月が終わってしまいますね💦
小学校に上がる子、新しい学年になる子、いろいろな声が聞こえます！
ドキドキの春がやってくる！！
幼稚園や学校であったこと、先生たちにたくさん教えてね〜😊
本日は、クローバーで取り組んでいる筋力アップについて少しご紹介！！
筋トレ…とまではいきませんが、授業の中には様々な筋力アップメニューがあります✨
まずは「V字バランス」！
時間は10秒〜1分まで、クラスによって異なります。
キッズダンスクラスの子どもたちも行っていますよ〜！！
しっかり脚とお腹を近づけられていますね✨
そして「かえるバランス」！
腕でバランスをとりながら足を浮かせます！
最初は10秒もたなかった子も、くり返し行うことでキープできるように…！すごい💪🏼
小さい子どもたちは「かえるの足打ち」からスタートです😊
次は「クモ歩き」！
苦手な子も多いこちら、腕や脚だけではなく、お腹をぐっと上に持ち上げる力も鍛えられます✨
目標はお腹とマットが並行に！！
最後までお尻をつかずに歩けるかな？
ラストはやっぱり「倒立」ですね🍀
小さい子どもたちもすごーい！！
膝をまっすぐにしてしっかり止まれています✊🏼
＂小学生はマットの半分より壁側＂
さらに負荷がかかりますが、みんな頑張っています😭
倒立は全身の筋力アップに効果的！
クラスが上がると時間も伸びていきますが、一度も落ちずにできるようになっていきます🌸
先生たちも子どもたちの成長を感じられる瞬間です😊
授業で行っているメニューは、お家でできるものもいっぱい！！
ぜひやってみてね✨
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