長橋ですヾ(*≧∀≦*)ﾉ♪
今日は土曜日の四つ葉のクラスに潜入したいと思いますΣd(ゝ∀･)ｨｨ!!!
四つ葉のクラスは普段のクラスと違って１時間半の
クラスです∑(｀∀ﾟ´*)ｵｫ!!!
そして、このクラスでは体操の技だけではなく、筋力、
柔軟性を身につけるために様々なトレーニングをします♪
まず、自分たちでマットの準備をしたら早速筋力
トレーニング開始！！
跳び箱を用意して腹筋、背筋だぁ~！！
これが見ている以上にきついんです(-∀-`; )
やってる方もそうなんですが、補助もお友達同士
（写真は先生バージョンですが）でやるので補助してる
お友達が落ちないよう支えるのも大変なんです(=`ｪ´=；)ゞ
さてさて、腹筋、背筋が終わったら縄跳びタ~イム！！
これまたただ跳ぶのではなく１００回連続跳ぶんですΣ(ﾟДﾟﾉ)ﾉｵｫｫ
引っかかったらまた最初からやり直しになるので慣れるまでは
この１００回がなかなか大変なんです(´･ω･｀;A)ｱｾｱｾ
そして、縄跳びで体力作りした後は再び筋力トレーニングに
戻って片足スクワットです(・∀・)
これは足を床に付かないところまで足をおろして
そこからまた戻るというスクワット方法なんですが
下ろすのは簡単なんですが、戻ってくるのが大変
なんですよね(*｀艸´)ｳｼｼｼ
お膝、つま先もちゃんとピーンと伸ばしてやるんだよぉ~！！
というわけで、これだけの内容でトレーニングはまだ
半分くらいです(*ﾟДﾟ*)ｪ…
トレーニングはまだまだ続きます・・・
後半編も乞うご期待あれ！？
